Ob du im Homeoffice arbeitest, Angehörige pflegst oder beides gleichzeitig – gesundes Arbeiten ist möglich. Auch dann, wenn der Alltag wenig Spielraum lässt.
Hier findest du praxisnahe Artikel zu Ergonomie, Stressprävention und Selbstfürsorge. Keine Theorie ohne Praxis. Keine Ratschläge ohne Grundlage.
Wer schreibt hier?
Mein Name ist Ullrich J. Swoboda. Ich bin Fachkraft für Arbeitssicherheit (BGHM / Beuth Hochschule Berlin) und IHK-zertifizierter Stressmanagement-Trainer.
Ich schreibe über die Dinge, die in den meisten Homeoffice-Ratgebern fehlen: das physiologische Fundament, die konkreten Handgriffe, die Verbindung zwischen Arbeitsumgebung und Stresslevel. Und über Selbstfürsorge für Menschen, die im Alltag wenig Raum dafür haben – Pflegende, Mütter, alle die viel geben und wenig zurückbekommen.
Was dich hier erwartet
Homeoffice & Ergonomie
Schreibtischhöhe, Bildschirmposition, Raumklima, Beleuchtung, Pausen – alles was deinen Körper am Arbeitsplatz langfristig schützt.
Selbstfürsorge für Pflegende und Mütter
Grenzen setzen, Erholungsrituale, digitale Auszeiten, Schlafqualität – für Menschen die täglich viel geben und oft zu wenig zurückbekommen.
Stressprävention & Burnout
Frühzeichen erkennen, Techniken die direkt am Schreibtisch funktionieren, Körperhaltung als Stressregulator – praxisnah und physiologisch fundiert.
Kostenloser Einstieg: Der Homeoffice-Check
Nicht sicher, ob dein Homeoffice-Arbeitsplatz dich unterstützt oder heimlich bremst? Der 10-Punkte-Homeoffice-Check hilft dir in weniger als 10 Minuten weiter.
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