Erholungsrituale für Pflegende und Mütter: Mini-Routinen, die in 10 Minuten funktionieren
„Ich hätte keine Zeit.“ Das ist der Satz, den Pflegende und Mütter am häufigsten sagen, wenn es um Selbstfürsorge geht. […]
Selbstfürsorge
Digitale Auszeiten: Warum Pflegende und Mütter Bildschirmabstand brauchen – und wie er gelingt
Pflegende und Mütter sind die Meisterinnen des Funktionierens. Sie organisieren, koordinieren, kommunizieren – oft für andere Menschen, bevor sie an
Grenzen setzen in der Care-Arbeit: Warum Nein-Sagen keine Selbstsucht ist
Es gibt eine Aussage, die Menschen in der Care-Arbeit – Mütter, Pflegende, Begleitende – immer wieder hören: „Du musst auch
Schlafqualität verbessern: Warum Schlaf die wichtigste Stressbewältigungsstrategie ist
Stressmanagement-Programme sprechen über Atemtechniken, Zeitmanagement und Gedankenreframing. Was dabei oft zu kurz kommt: Schlaf. Dabei ist Schlaf keine passive Erholungsphase,
Richtiges Heben und Tragen: So schonst du deinen Rücken im Alltag
Es braucht keinen schweren Unfall, um einen Rückenschaden zu entwickeln. Die meisten chronischen Rückenbeschwerden entstehen durch täglich wiederholte, kleine Fehler
Pausen richtig machen: Warum 5 Minuten mehr bringen als 30
Du kennst das Bild: Eine Stunde auf dem Sofa, Handy in der Hand, durch Instagram scrollen. Die Pause hat stattgefunden